分娩后的媽媽千萬不要急于節(jié)食

  女性生育后,體重會增加不少,跟懷孕前大不相同。因此,很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形,分娩后便立即節(jié)食減肥。這樣做不但對自身健康不利,對嬰兒也無益處。

  為什么產(chǎn)后不可立即節(jié)食?因為產(chǎn)后婦女所增加的體重主要為水分和脂肪。如果婦女需要哺乳的話,這些脂肪根本就不夠用,還需要從身體原來儲存的脂肪中提取一些,以補(bǔ)充哺乳所需的營養(yǎng)量。為了保證嬰兒哺乳需要,產(chǎn)婦還要多吃含鈣豐富的食物,并且每天最少要攝取1 1760千焦的熱量,否則無法滿足哺乳的需要。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食,那么哺乳所需的成分就會不足。這樣做的結(jié)果有兩個:一是為保證嬰兒營養(yǎng)需要,不得不動用母體原有的營養(yǎng)成分;二是不能滿足嬰兒的吃奶需求,使嬰兒營養(yǎng)不良。因此,產(chǎn)后婦女不可急于節(jié)食。

  產(chǎn)后婦女為了恢復(fù)生育前的苗條體形,可以在過了哺乳期后再開始適量節(jié)食。每天攝取6 300千焦的熱量,再加上適當(dāng)運(yùn)動,不久就可恢復(fù)健美的身材了。

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